embarazo y ​postparto fitness:

MOMSTRONG

Un programa de acondicionamiento físico ​durante y después del embarazo!

¡Hola Mamá! nuestro programa esta diseñado ​para ayudarte a mantener tu fuerza (Dentro de ​lo posible), a seguir en movimiento, a aclarar ​confusiones sobre que ejercicios debes realizar o ​disminuir gradualmente, también eliminar los ​movimientos que ejercen presión en el suelo ​pélvico y que puedan ocasionar molestias ​durante el entrenamiento.

Con el objetivo de que te lleves al siguiente nivel ​en esos momentos mas desafiantes!

que esperar?

Fuerza + Acondicionamiento durante el ​programa completo del segundo y tercer ​trimestre.

• De la semana 28 (inicio del 3er trimestre) ​hasta la semana 40 del programa, se dan ​modificaciones para la diástasis en caso de ​dolor con ciertos ejercicios.
  

• El último bloque de 4 semanas se centra en ​ejercicios de peso corporal, apertura de la ​cadera en la parte inferior del cuerpo y ​fortalecimiento de la parte superior de la ​espalda para prepararse para el parto y el ​período posparto.
  

También aprenderás técnicas de respiración y ​postura que será importante continuar durante ​el embarazo y el posparto temprano.

Hay 3 días de entrenamientos cada semana ​con un enfoque en la parte inferior y superior del ​cuerpo y un día mixto.

Cada día consta de un calentamiento, 2 o 3 ​superseries de levantamiento y termina con un ​entrenamiento divertido y de ​acondicionamiento.

• Los programas de entrenamiento son ​personalizados y presenciales, sujetos a ​disponibilidad de agenda.